Mengenal Hypnobirthing dan Bagaimana Cara Kerjanya

Ada berbagai pilihan untuk melahirkan yaitu lotus birth, vaginal birth, gentle birth, water birth, dan caesar.

Tidak hanya cara tersebut, ternyata ada teknik lain untuk melahirkan anak seperti yang dilakukan selebriti Jessica Alba dan Kate Middleton. Kedua selebriti tersebut konon menggunakan hipnosis dan teknik terkait untuk mempersiapkan persalinan dan melahirkannya. Cara itu biasa disebut dengan HypnoBirthing.

Apa itu HypnoBirthing?

Istilah hipnosis berarti “prosedur di mana seseorang mengalami perubahan yang disarankan dalam sensasi, persepsi, pikiran, atau perilaku.” Salah satu proses melahirkan dengan cara menghipnosis disebut sebagai HypnoBirthing.

Melansir dari healthline, ide dasar ini telah ada selama berabad-abad yang ditulis dalam buku HypnoBirthing: A Celebration of Life tahun 1989 oleh hipnoterapis Marie Mongan.

HypnoBirthing bertujuan untuk membantu seorang wanita dalam mengatasi ketakutan atau kecemasan yang dialami saat melahirkan. Berbagai teknik relaksasi dan self-hypnosis ini membantu merilekskan tubuh sebelum dan selama persalinan hingga kelahiran sang buah hati. Tujuannya adalah ketika tubuh dan pikiran dalam keadaan benar-benar rileks, kelahiran dapat terjadi lebih cepat dan tanpa rasa sakit karena tubuh tidak melawan proses alami.

Bagaimana HypnoBirthing bekerja?

Mengontrol Pernapasan

Terdapat dua teknik pernapasan saat melakukan HypnoBirthing. Yang pertama yaitu, menarik napas dalam-dalam sampai hitungan keempat melalui hidung dan keluarkan napas melalui hidung dalam hitungan ketujuh.

Cara kedua yaitu, mengikuti pola napas dalam yang sama, tetapi Anda memperpanjang hitungan napas hingga hitungan ketujuh dan tahan napas tersebut saat hitungan ketujuh. Bernapas dengan cara ini seharusnya membantu memicu sistem saraf parasimpatis Anda, memberi Anda getaran yang menenangkan.

Fokus Pada Pikiran Dan Kata-Kata Positif

Berfokus pada pikiran dan kata-kata positif adalah teknik lain yang digunakan dalam HypnoBirthing. Ganti kata-kata yang terdengarnya menyeramkan seperti “kontraksi” menjadi “gelombang cinta”. Kata-kata positif tersebut dapat membuat seorang ibu yang akan melahirkan menjadi lebih tenang dan tidak merasa tegang ataupun ketakutan.

Memandu Visualisasi Indah Sang Ibu

Teknik terakhir dalam HypnoBirthing yaitu memandu visualisasi sang ibu. Di mana dengan teknik ini sang ibu dapat membayangkan sesuatu yang indah untuk membantu merilekskan tubuh dan dapat menggunakan musik atau meditasi untuk relaksasi lebih lanjut.

Dengan melakukan teknik ini diharapkan sang ibu menjadi lebih mampu mengelola rasa sakit dan hormon stres dengan melalui kata-kata positif ataupun membayangkan visualisasi yang menyenangkan, namun tetap fokus pada proses persalinan. (HV)