Lakukan Peregangan Ini Untuk Memulai Hari Lebih Sehat

Menghirup udara pagi hari memang menyehatkan dan juga menyegarkan tubuh. Saat pagi hari, Anda bisa memulai hari dengan melakukan beberapa peregangan untuk membuat tubuh Anda lebih sehat dan memberi energi. Mengawali hari dengan melakukan peregangan juga dapat membantu Anda menjalani hari dengan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Dilansir dari healthline, berikut beberapa peregangan yang bisa Anda lakukan di pagi hari.

Marjaryasana dan Bitilasana

Kedua pose ini dilakukan bersama-sama untuk meningkatkan sirkulasi cairan tulang belakang Anda. Ini akan membantu melumasi tulang belakang, meregangkan punggung dan dada. Semua ini baik untuk membantu Anda bangun dan menjalani sisa hari Anda. Pose ini dapat  melepaskan ketegangan otot, seperti otot lengan, perut, dan punggung Anda.

Tadasana

Tadasana atau mountain pose merupakan salah satu pose yang paling sederhana. Pose ini  dapat melakukan banyak hal untuk postur tubuh Anda. Pose ini  melatih berbagai macam otot di tubuh, kaki, perut, dan lengan Anda.

Uttanasana

Pose uttasana atau pose berdiri ke depan dan membungkuk ini diketahui dapat menenangkan otak, menghilangkan stres, kelelahan, dan kecemasan, serta merangsang ginjal, hati, dan pencernaan.  Pose ini bekerja untuk  melatih otot tulang belakang, glutes, paha belakang, paha depan, dan piriformis Anda. Sehingga pose ini baik dilakukan di setiap pagi untuk membuat otot lebih kuat.

Anda bisa melakukan pose ini dengan cara tarik napas, angkat tangan ke atas dan ke luar, hingga bertemu di atas kepala. Saat Anda menghembuskan napas, lipat tangan di sendi pinggul Anda. Jaga kaki tetap lurus.

Dengan memasukkan peregangan di rutinitas pagi Anda, Anda akan merasak tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih fokus. Selamat mencoba!

(HV)