Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Dari Olahraga Berjalan?
Olahraga Berjalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus, Anda dapat melakukannya di mana saja. Tetapi bisakah sesuatu yang begitu sederhana benar-benar membantu Anda membakar kalori?
Melansir dari goodhousekeeping, menunjukkan tindakan sederhana berjalan selama 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan suasana hati Anda, memperkuat tulang Anda, dan meningkatkan pencernaan.
Untuk memperkirakan tingkat berat spesifik Anda, Anda dapat merincikan kalori berdasarkan berat badan Anda:
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
- 15 menit: 50 kalori
- 30 menit: 100 kalori
- 1 jam: 200 kalori
Berjalan dengan Kecepatan Cepat (4-5 mph)
- 15 menit: 95 kalori
- 30 menit: 185 kalori
- 1 jam: 370 kalori
Berjalan Menanjak (3,5 mph)
- 15 menit: 90 kalori
- 30 menit: 180 kalori
- 1 jam: 355 kalori
Olahraga Naik Tangga (3 mph)
- 15 menit: 120 kalori
- 30 menit: 240 kalori
- 1 jam: 500 kalori
Berjalan Menurun (2,5 mph)
- 15 menit: 40 kalori
- 30 menit: 85 kalori
- 1 jam: 165 kalori
Semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Jadi itu berarti benar-benar memompa lengan Anda ke depan dan ke belakang saat Anda berjalan.
Scarflover olahraga berjalan sangat bagus, tetapi untuk latihan yang menyeluruh, tambahkan beberapa peregangan, seperti yoga, beban ringan, sit-up, dan push-up.
Semakin berat timbangan badan Anda, semakin banyak Anda bergerak, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori. Jika Anda lelah berjalan, ada satu cara untuk menghilangkan rasa lelah Anda, dengan mendengarkan lagu favorit sepanjang perjalanan Anda. Karena musik bukan hanya penambah suasana hati, tetapi juga membuat Anda berjalan lebih cepat.
(DT)
