Rekomendasi Makanan Mengandung Kolagen Tinggi, Bagus Untuk Kulit!

Anda tentu ingin memiliki kulit kencang dan tampak awet muda secara alami bukan?

Agar kesehatan kulit Anda tetap terjaga, mulailah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen tinggi. Apa itu kolagen?

Kolagen merupakan jenis protein yang sebetulnya sudah ada dalam tubuh kita yang terdapat pada sejumlah area tubuh, mulai dari kulit, otot, tulang, hingga pembuluh darah. Namun, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun seiring bertambahnya usia.

Saat tubuh kekurangan kolagen tersebut timbul lah berbagai masalah pada tubuh. Tak hanya membuat kulit terlihat keriput, kurangnya kolagen dalam tubuh juga akan membuat otot menjadi lebih kaku, nyeri sendi, hingga gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, banyak wanita kemudian mencari produk atau suplemen kolagen dari luar tubuh untuk memenuhi kebutuhan kolagen. Namun, jangan khawatir ternyata dengan mengkonsumsi beberapa makanan berikut kita juga akan mendapatkan kolagen secara alami lho Scarflover!

Berikut adalah sederet makanan yang mengandung kolagen tinggi:

Ikan

Ikan merupakan salah satu jenis seafood yang tulang dan ligamennya terbuat dari kolagen. Ikan juga mengandung asam omega-3 yang bagus untuk kesehatan kulit. Contoh ikan terbaik untuk dikonsumsi adalah salmon. Jenis ikan lain yang juga mengandung omega-3 adalah makarel, haring, dan tuna.

Ayam

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa leher ayam dan tulang rawan ayam sebagai sumber kolagen untuk perawatan radang sendi. Ayam juga mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen.

Daging

Kandungan mineral yaitu Zinc pada daging sapi diklaim dapat membantu memproduksi kolagen. Daging sapi juga memiliki 3 asam amino yang membentuk kolagen, yaitu glisin, prolin dan hidroksiprolin.

Putih Telur

Meski tidak secara langsung menjadi makanan yang mengandung kolagen tinggi. Putih telur memiliki prolin yang besar, salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Buah Berry

Buah-buahan beri, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry ternyata kaya akan vitamin C yang penting sekali untuk membuat kolagen dalam tubuh. Buah beri juga kaya antioksidan yang bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat paparan radikal bebas berlebih.

Tomat

Tomat mengandung vitamin C yang melimpah. Karena kandungannya, satu buah tomat berukuran sedang pun diklaim dapat menyediakan hampir 30 persen nutrisi penting untuk kolagen. Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, antioksidan kuat untuk mendukung kesehatan kulit.

Alpukat