Mengenal Ragam Manfaat Minyak Ikan
Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan yang namanya minyak ikan. Minyak ikan merupakan sebuah vitamin yang banyak sekali digunakan saat ini karena memiliki segudang manfaat, salah satu contohnya kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.
Di Indonesia, tidak susah untuk menemukan suplemen minyak ikan. Karena di pasaran sudah banyak yang menjualnya, dari yang bentuknya kapsul, hingga berbentuk cairan yang biasanya sering dikonsumsi oleh anak-anak.
Melansir healthline, ini dia ragam manfaat dari minyak ikan.
1. Meningkatkan Kesehatan Mata
Mata Anda sangat bergantung pada omega-3. Maka jika Anda tidak mendapatkan omega-3 yang cukup maka akan meningkatkan risiko penyakit mata. Artinya, rutin mengonsumsi ikan atau suplemen minyak ikan bisa membantu menyehatkan mata.
2. Membantu Mengobati Gangguan Mental Tertentu
Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak. Karena otak Ana terdiri dari hampir 60% lemak yang mana sebagian besar lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. Faktanya, beberapa orang yang mengalami gangguan mental memiliki kadar omega-3 yang rendah pada darah. Sehingga banyak peneliti percaya bahwa suplemen minyak ikan dapat mencegah timbulnya atau memperbaiki gangguna mental seperti mengurangi kemungkinan gangguan psikotik pada mereka yang berisiko.
3. Membuat Kulit Lebih Sehat
Kesehatan kulit akan menurun seiring dengan berkembangnya usia, terutama yang sudah terlalu sering terpapar sinar matahari. Suplemen minyak ikan dapat membantu mengatasi hal tersebut. Selain itu, minyak ikan juga dapat mengatasi masalah kulit lainnya seperti psoriasis dan juga dermatitis.
4. Mendukung Kehamilan Agar Lebih Sehat
Pada saat awal pertumbuhan dan perkembangan kehamilan, sangat penting untuk didukung dengan asupan omega-3 yang cukup. Mengonsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan dan menyusui juga dapat meningkatkan perkembangan visual bayi dan membantu mengurangi risiko alergi. Selain itu, suplemen minyak ikan juga dapat meningkatkan koordinasi tangan dan juga mata pada bayi nantinya.
5 Memperbaiki Gejala Depresi
Seseorang yang mengalami gejala depresi berat ternyata memiliki kadar omega-3 yang rendah dalam darahnya. Studi menunjukkan bahwa minyak ikan dan suplemen omega-3 dapat memperbaiki gejala depresi. Tidak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa minyak yang kaya akan EPA membantu mengurangi gejala depresi lebih daripada DHA. (AA)
