Scarflovers, tahukah bahwa tidur yang cukup juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan kulit? Istilah beauty sleep sering digunakan untuk menggambarkan kebiasaan tidur yang mendukung kulit agar tetap sehat dan terlihat segar.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), posisi tidur menyamping atau tengkurap secara rutin berpotensi menimbulkan garis tidur pada wajah dan dada. Selain itu, kurang tidur dapat membuat wajah terlihat kurang segar dan memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Meski begitu, tidur cukup bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan kulit. Pola makan, stres, paparan sinar matahari, dan perawatan kulit juga perlu diperhatikan.
Lantas, bagaimana cara memulai rutinitas beauty sleep? Yuk, simak beberapa kebiasaan sederhana berikut!
1. Bersihkan Wajah Sebelum Tidur
Setelah beraktivitas seharian, wajah bisa dipenuhi sisa riasan, minyak, dan kotoran. Karena itu, jangan lupa membersihkan wajah sebelum beristirahat.
Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit dan hindari menggosok wajah terlalu keras. Kebiasaan ini membantu menjaga kebersihan kulit sekaligus mengurangi risiko munculnya masalah kulit.
2. Gunakan Pelembap
Setelah membersihkan wajah, aplikasikan pelembap untuk membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung fungsi pelindung alaminya.
Pilih produk sesuai kebutuhan kulit, baik kering, berminyak, maupun sensitif. Tidak perlu menggunakan terlalu banyak produk karena rutinitas skincare yang sederhana dan konsisten juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
3. Jaga Jadwal Tidur
Selain perawatan kulit, kualitas tidur juga perlu diperhatikan. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika terbiasa tidur larut malam, ubah jadwal secara bertahap agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
4. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Kamar yang tenang, sejuk, dan minim cahaya dapat membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.
Scarflovers juga bisa mencoba membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau mendengarkan musik sebelum tidur. Kurangi penggunaan ponsel agar waktu istirahat tidak tertunda.
5. Perhatikan Kebersihan Sarung Bantal
Sarung bantal dapat menumpuk minyak, keringat, dan sisa produk perawatan. Karena itu, ganti dan cuci sarung bantal secara berkala untuk menjaga kebersihannya.
AAD juga menjelaskan bahwa tidur menyamping atau tengkurap secara rutin dapat berkontribusi terhadap garis tidur. Namun, tetap utamakan posisi yang nyaman agar kualitas istirahat tidak terganggu.
Saatnya Memulai Beauty Sleep!
Scarflovers, menjaga kesehatan kulit tidak selalu harus melalui rangkaian skincare yang panjang. Membersihkan wajah, menggunakan pelembap, dan menjaga kualitas tidur merupakan kebiasaan sederhana yang bisa mulai diterapkan.
Ingat, beauty sleep bukan cara instan untuk mendapatkan kulit sempurna. Namun, tidur yang cukup dan gaya hidup seimbang dapat mendukung kesehatan kulit sekaligus membantu tubuh tetap bugar.
