Mata Lelah Saat WFH? Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Pandemi yang belum juga mereda membuat beberapa aktivits terpaksa harus dilakukan secara daring, termasuk bekerja dari rumah (Work From Home).
Sejak pandemi berlangsung pada Maret 2020 lalu, sebuah penelitian dari Specsavers menunjukkan sebanyak 42% partisipan mengalami penglihatan yang menurun. Hal ini terjadi karena orang lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar seperti laptop, ponsel, ataupun televisi.
Seiring berjalannya waktu muncul istilah baru yaitu Computer Vision Syndrome, merupakan sekumpulan gejala yang terjadi pada mata dan leher akibat penggunaan computer/layar monitor yang berlebihan. Umumnya gejala ini berupa nyeri pada leher dan mata. Namun, gejala lain yang dialami oleh penderita CVS adalah penglihatan ganda, penglihatan buram, nyeri kepala, dan iritasi mata.
Perlu Anda ketahui bahwa pancaran radiasi dari alat elektronik dapat memberikan efek pada kesehatan mata. Oleh karena itu, mulai sekarang Anda harus peduli terhadap kesehatan mata agar tidak menjadi penyakit yang serius.
Berikut 5 tips menjaga kesehatan mata saat WFH.
1. Pencahayaan Yang Baik
Cahaya yang terlalu terang atau bahkan terlalu redup bisa menjadi penyebab ketegangan mata. Atur kondisi pencahayaan dengan baik agar mata bisa bekerja dengan nyaman.
2. Jaga Jarak Pandang
Jarak jarak pandang dari layar monitor karena jarak yang terlalu dekat bisa menganggu kesehatan mata. Jarak minimal yang dianjurkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia adalah sekitar 40-50 cm.
3. Sering Mengedipkan Mata
Secara tidak sadar, terlalu lama menatap layar bisa membuat orang lupa untuk berkedip. Perlu Anda ketahui bahwa dengan berkedip bisa menjaga kelembapan mata sehingga mata tidak kering.
4. Gunakan Rumus 20:20:20
Jika Anda menatap layar selama lebih dari 2 jam, maka coba terapkan rumus 20:20:20 untuk menjaga kesehatan mata. Caranya adalah setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik, pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
5. Relaksasi Mata
Jika rumus 20:20:20 masih kurang efektif, Anda bisa mencoba relaksasi mata dengan cara menggosokkan kedua telapak tangan lalu letakkan hangatnya pada kelopak mata yang dipejam atau lakukan dengan memijat pelan kedua plipis.
Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja dari rumah yang bisa Scarf Lover terapkan. Namun, jika merasa ada yang aneh dengan kondisi mata selama bekerja, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
(PR)
