Ramadan sering disebut sebagai momen reset tubuh dan pikiran. Bukan hanya soal ibadah, tapi juga kesempatan untuk memperbaiki pola hidup yang selama ini mungkin berantakan. Banyak yang ingin tampil lebih segar dan sehat selama Ramadan, atau istilah populernya Ramadan glow up. Kabar baiknya, glow up tidak selalu soal skincare mahal, tapi justru dimulai dari asupan nutrisi yang tepat.
Scarflovers, tubuh yang mendapatkan gizi seimbang akan lebih kuat menjalani puasa seharian, sekaligus menjaga kulit tetap cerah dan tidak mudah lemas.
Sahur yang Memberi Energi Tahan Lama
Sahur bukan sekadar formalitas. Menu sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.
Lengkapi dengan protein dari telur, ayam, ikan, atau tahu dan tempe. Protein berperan penting menjaga rasa kenyang lebih lama dan membantu perbaikan sel tubuh. Jangan lupa tambahkan sayur sebagai sumber serat agar pencernaan tetap lancar selama puasa.
Peran Cairan untuk Kulit dan Tubuh
Kurang minum adalah salah satu penyebab tubuh cepat lelah dan kulit terlihat kusam saat Ramadan. Terapkan pola minum bertahap dari waktu berbuka hingga sahur. Air putih tetap menjadi pilihan utama, namun bisa diselingi dengan infused water atau air kelapa tanpa gula.
Scarflovers, menjaga hidrasi bukan hanya soal mencegah haus, tapi juga membantu kulit tetap lembap dan segar. Tubuh yang cukup cairan akan terasa lebih ringan dan fokus pun terjaga.
Pilihan Menu Berbuka yang Lebih Bijak
Berbuka puasa memang identik dengan yang manis. Tidak salah, selama porsinya terkontrol. Kurma menjadi pilihan terbaik karena mengandung gula alami, serat, dan mineral yang membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Hindari langsung mengonsumsi gorengan berlebihan saat berbuka. Makanan tinggi lemak dapat membuat tubuh terasa berat dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya awali dengan makanan ringan, lalu lanjutkan dengan menu utama yang seimbang.
Nutrisi Pendukung Kulit Tetap Glowing
Glow up Ramadan juga bisa didukung dari asupan nutrisi tertentu. Buah dan sayur berwarna cerah seperti wortel, tomat, jeruk, dan alpukat kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kulit.
Asupan lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan juga membantu menjaga elastisitas kulit. Jika tubuh ternutrisi dengan baik, hasilnya tidak hanya terasa di energi, tapi juga terlihat di wajah.
Ramadan sebagai Momen Lebih Peduli Diri
Pada akhirnya, menjaga nutrisi selama puasa bukan tentang diet ketat atau tuntutan tampil sempurna. Ramadan justru mengajarkan keseimbangan antara kebutuhan fisik dan spiritual. Dengan memilih asupan yang lebih sadar, tubuh akan terasa lebih ringan, pikiran lebih jernih, dan ibadah pun bisa dijalani dengan maksimal.
Scarflovers, Ramadan glow up bukan soal perubahan instan, tapi tentang kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten. Mulai dari sahur yang bernutrisi, berbuka yang bijak, hingga cukup minum setiap hari. Dari dalam tubuh yang sehat, pancaran segar akan mengikuti dengan sendirinya.
