Perut yang terasa kembung saat mengonsumsi suatu makanan memang terasa menyebalkan karena tentu Anda merasa adanya gas dalam perut yang membuat Anda tidak nyaman. Bisa juga karena kembung, membuat perut Anda telihat lebih buncit dan terkadang menjadi masalah pada pencernaan.
Terdapat beberapa alasan mengapa Anda mengalami kembung:
- Makanan Anda tinggi akan sodium, yang dapat menyebabkan retensi air
- Anda memang mengonsumsi makanan yang menyebabkan kembung
- Kemungkinan Anda memiliki intoleransi terhadapmakanan tertentu
- Adanya peningkatan terhadap serat pada makanan Anda
Melansir dari eatthis.com, ternyata ini lah beberapa makanan yang dapat menyebabkan kembung.
- Pizza
Pizza mengandung lemak dan garam yang mana telah terbukti dapat menyebabkan perut kembung. Mengkonsumsi pizza yang terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air dan biasanya Anda dapat merasa berat badan Anda menambah sementara. Selain itu, makanan berlemak seperti pizza dapat membuat pengosongan lambung, membuat Anda merasa tidak nyaman dan menyebabkan kembung
- Sup Kalengan
Sup kalengan tidak selamanya sehat. Karena sup kalengan memiliki garam yang tinggi meskipun pada kemasan produk dibekali tulisan pesuasif yang katanya menyehatkan. Makanan dengan tinggi sodium dapat memperburuk usus Anda. Ketika Anda makan makanan yang tinggi kadar sodium dan natrium, ginjal tidak dapat mengimbanginya sehingga akan menyebabkan retensi air dan kembung. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi makan sup kalengan yang tinggi kadar garam.
- Sayuran Berbuah
Sayuran berbuah seperti kale, brokoli, kol, dan kembang kol sudah lama diketahui sebagai makanan yang dapat menyebabkan kembung karena terdapat kandungan gasnya walaupun memiliki kadar vitamin C dan serat yang baik Selain menyebabkan perut kembung, sayuran ini dapat membuat Anda lebih sering bersendawa karena adanya gas di dalam perut tersebut.
- Bawang Bombay
Ada banyak plus dan minus dari sebuah bawang. Bawang bisa membantu masakan Anda agar terasa lebih nikmat. Namun di satu sisi, bawang juga dapat menyebabkan nafas yang bau dan juga kembung. Bawang adalah sumber utama fruktan, kelas oligosakarida, atau gula kompleks, yang tidak dapat dihancurkan usus halus yang dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa sakit.
- Bayam Mentah
Jika Anda memiliki perut yang sensitif sebaiknya menghindari konsumsi bayam mentah yang diolah sebagai roti lapis atau pun salad karena akan menyebabkan perut kembung. Jadi, jika Anda penggemar berat olahan bahan mentah hijau, akan lebih disarankan untuk mencampurkannya ke dalam smoothie, karena akan semakin mudah untuk dicerna di dalam perut. Bisa juga dengan memasaknya seperti biasa agar membantu melunakkan bagian-bagian keras pada batang bayam yang mungkin sulit juga untuk Anda cerna. (AA)
