7 Tips Pakai High Heels Tanpa Takut Varises

Ubah kebiasaan menyilangkan kaki.

12

Scarf Lover, memakai high heels atau alas kaki hak tinggi merupakan salah satu faktor risiko terjadinya varises. 

Hal itu dipicu posisi kaki saat memakai hak tinggi membuat ada tekanan tinggi di bagian betis dan membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar. 

Lantas, bagaimana caranya bisa tetap memakai high heels tanpa takut terkena varises? 

Berikut tips dari spesialis bedah vaskular dr. Febiansyah Kartadinata Rachim, Sp. B, Subsp. BVE (K) dalam wawancara bersama Antara News pada hari Senin (21/11/2022), antara lain:

 

  1. Istirahatkan kaki
    “Istirahatkan kaki, lalu lemaskan dan putar-putar, digoyang-goyang, sesekali harus relaksasi agar betis dan kaki tidak tegang,” ujarnya.
  2. Berikan bantalan pada sepatu
    Penanganan awal untuk varises adalah elevasi kaki, mengangkat kaki secukupnya agar berada di atas jantung. Anda bisa mengganjal kaki dengan bantal agar darah dari kaki bisa mengalir lebih lancar ke jantung.
  3. Jangan duduk dan berdiri terlalu lama
    Hindari kondisi di mana Anda harus berdiri terlalu lama atau duduk terlalu lama.
  4. Rajin berolahraga
    Seseorang yang ingin menghindari varises juga harus berolahraga, terutama menguatkan otot kaki, menjaga berat badan, menjaga kaki dari trauma seperti benturan dan luka.
  5. Jaga kebersihan dan kelembapan kaki
    Sebab, varises bisa membuat luka pada kaki menjadi sulit sembuh.
  6. Hindari menyilangkan kaki ketika duduk
    Pakailah alas kaki yang nyaman agar tidak mengganggu sirkulasi darah. Ia juga menyarankan untuk tidak menyilangkan kaki ketika duduk dan melakukan peregangan kaki secara rutin.
  7. Hindari pakai celana ketat
    Kiat lain untuk mencegah varises adalah menghindari penggunaan celana ketat dan bijak dalam menggunakan alas kaki dengan hak tinggi.

    “Bila harus berdiri lama, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lain setiap beberapa menit,” pesan kata Dokter Spesialis Bedah Subspesialis Bedah Vaskular dan Endovaskular Konsultan RS Pondok Indah- Pondok Indah.

Sama seperti penyakit lainnya, ia berpesan untuk segera mengatasi varises bila muncul gejalagejala agar hasil penanganannya lebih baik.