Waspada! 5 Sayuran yang Dapat Memperburuk Gejala Asam Lambung
Ternyata Ada Sayuran yang Perlu di Hindari untuk Sobat Gerd
Sayuran yang Membuat Asam Lambung Naik, Hati-Hati Sobat GERD!
Scarflovers, pernah merasa perut tidak nyaman setelah makan sayur tertentu? bagi Anda yang punya masalah asam lambung atau GERD, beberapa jenis sayuran ternyata bisa memperburuk kondisi ini loh. Meskipun sayuran itu sehat, ada beberapa yang bisa menyebabkan asam lambung naik dan membuat perut terasa terbakar. Melansir dari Alodokter dan Hellosehat. Yuk, simak sayuran yang perlu diwaspadai!
Bawang Bombay dan Bawang Putih
Sayuran ini juga mengandung gula kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh, namanya rafinosa. Ketika tubuh mencerna rafinosa, gas bisa terbentuk, dan ini akan memperburuk gejala asam lambung, seperti kembung dan sendawa. Jadi, meskipun sehat, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Kol dan Kembang Kol
Sayuran ini juga mengandung gula kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh, namanya rafinosa. Ketika tubuh mencerna rafinosa, gas bisa terbentuk, dan ini akan memperburuk gejala asam lambung, seperti kembung dan sendawa. Jadi, meskipun sehat, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Brokoli
Brokoli juga termasuk dalam kategori sayuran yang bisa menyebabkan perut kembung karena kandungan rafinosa yang serupa dengan kol. Meskipun kaya akan serat dan vitamin, sebaiknya batasi konsumsinya kalau perutmu sensitif terhadap asam lambung.
Sawi Putih dan Daun Mint
Sawi putih bisa memproduksi gas yang mengganggu dan memperparah kembung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sedangkan daun mint, meski menyegarkan, dapat membuat katup antara kerongkongan dan lambung lebih rileks. Hal ini memudahkan asam lambung untuk naik ke atas, sehingga gejala GERD bisa muncul.
Untuk menghindari kambuhnya asam lambung, sebaiknya hindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, dan asam, makan dalam porsi kecil tapi sering, pilih makanan yang aman seperti nasi, sayuran hijau, dan pisang, serta pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada perut
Dengan paham sayuran mana yang perlu dihindari dan cara mengolahnya dengan bijak, Scarflovers tetap bisa menjaga kesehatan tanpa mengorbankan kenyamanan lambung. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhanmu!
