Pilihan Minuman yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jenis minuman ini dapat Anda coba

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, bisa dikendalikan melalui pola makan dan pilihan minuman yang tepat. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah di pembuluh darah meningkat secara konsisten, yang dapat disebabkan oleh faktor seperti pola makan tidak sehat, stres, kurangnya aktivitas fisik, atau faktor genetik. Melansir dari laman healthline.com, kombinasi minuman di bawah ini, ditambah dengan gaya hidup sehat, sangat membantu dalam mengontrol hipertensi.

Jenis Minuman Turunkan Darah Tinggi

1. Jus Delima

darah tinggi
Image: Openverse

Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang tinggi, yang baik untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus delima dapat menurunkan hipertensi sistolik.

Baca juga  Cara Tetap Olahraga Di Luar Ruangan Untuk Pemilik Alergi Musiman

2. Teh Hijau

darah tinggi
Image: Massimo Rinaldi/Openverse


Teh hijau kaya akan katekin, yaitu senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah. Minum teh hijau setiap hari juga bisa mengurangi tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung.

3. Air Kelapa

A hand holds a fresh coconut drink with a red straw against an orange background, exuding tropical vibes.
Image: Any Lane/Pexels


Air kelapa kaya akan kalium, yang dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, air kelapa bersifat rendah kalori, cocok untuk konsumsi harian.

4. Smoothie Bayam

two green shakes
Image: Monika Grabkowska/Unsplash


Bayam mengandung nitrat alami yang baik untuk melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Smoothie yang mengandung bayam, pisang, atau bahan tinggi kalium lainnya bisa menjadi pilihan sehat untuk tekanan darah.

5. Susu Rendah Lemak

Baca juga  Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Overhead view of almonds, oats, hemp seeds, cashews, and milk in a modern mug on white surface.
Image: Polina Tankilevitch/Pexels


Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kedua nutrisi ini membantu fungsi pembuluh darah serta mendukung kesehatan jantung. Susu rendah lemak atau susu skim adalah pilihan yang baik karena dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang moderat, memberikan manfaat tanpa tambahan lemak jenuh yang berlebihan.

Alasan mengapa minuman seperti jus delima, teh hijau, air kelapa, smoothie bayam, dan susu rendah lemak efektif dalam menurunkan hipertensi adalah karena kandungan nutrisi yang mendukung fungsi pembuluh darah dan jantung. Kombinasi minuman ini akan lebih efetif jika ditambah dengan gaya hidup sehat, sangat membantu dalam mengontrol hipertensi.

Translate »