Penyebab Anda Selalu Merasa Lelah

Kelelahan dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang tidur atau mengalami flu. Kelelahan dapat merusak kualitas hidup Anda dan menyebabkan Anda tidak mempunyai gairah untuk melakukan hal yang Anda sukai.

Anda bisa mengatasi rasa lelah yang berlebihan dengan merubah gaya hidup dan pola makan, memperbaiki nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, atau mengobati dengan bantuan medis.

Inilah penyebab Anda selalu merasa lelah.

Tidur Kurang Berkualitas
Kurangnya waktu tidur berkualitas menjadi penyebab Anda merasa lelah. Selama tidur, tubuh Anda melakukan regenerasi sel dan hormon yang membuat Anda merasa segar ketika bangun. Oleh karena itu, ciptakan sebuah kondisi tidur yang berkualitas agar badan lebih berenergi ketika bangun.

Diet yang Tidak Seimbang
Diet secara signifikan memperngaruhi mental dan fisik Anda. Untuk membentuk sebuah energi dan mendapatkan nutrisi yang baik, sebaiknya Anda diet dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
Apabila tubuh Anda kekurangan nutrisi akan menyebabkan tubuh merasa lelah karena kalori yang dibutuhkan tubuh tidak seimbang.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung protein dapat membantu mengurangi kelelahan dan membantu Anda mendapatkan tidur yang sehat.

Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Menjaga berat badan ideal sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Obesitas dapat meningkatkan resiko kelelahan yang parah.

Obesitas mempengaruhi siklus tidur seseorang yang menyebabkan kelelahan di siang hari, sehingga menganggu aktivitas harian Anda. Untuk mencegah terjadinya obesitas, ciptakan waktu tidur yang pas dan miliki kualitas tidur yang baik untuk mencegah penambahan berat badan dan mengurangi kelelahan.

Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Minuman yang memiliki kandungan kafein tinggi seperti kopi dan minuman berenergi, dapat memberikan energi tambahan sementara kepada Anda. Namun, apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka dapat membuat Anda lelah keesokan harinya.

Minum terlalu banyak kafein dapat membuat Anda sulit tidur. Sebaiknya Anda mengurangi untuk mengonsumsi minuman berkafein tinggi agar mendapatkan tidur berkualitas dan menambah energi keesokan harinya.
(HV)