Merasa Nyeri Saat Datang Bulan? Atasi dengan Cara Ini

Apakah Scarf Lover pernah mengalami nyeri pada saat datang bulan? Mungkin sebagian besar akan menjawab iya.

Menurut Kongres Obstetri dan Ginekolog Amerika (ACOG) yang dilansir dari everydayhealth.com, ini adalah kondisi yang sangat umum. Lebih dari setengah perempuan yang menstruasi melaporkan rasa sakit akibat kram setiap bulan.

Nyeri haid dalam istilah medis disebut dengan dismenore. Dismenore diduga disebabkan oleh senyawa dalam tubuh yang dikenal sebagai prostaglandin. Sebelum menstruasi dimulai setiap bulan, tingkat prostaglandin di lapisan rahim meningkat.

Sebenarnya jika ditanyakan pada ahlinya, beberapa diantaranya akan menjawab hal tersebut adalah normal. Namun tentunya hal tersebut tidak akan membuat nyaman. Beberapa diantaranya mengalami nyeri yang sangat hebat sehingga mengganggu aktivitas.

Tapi Scarf Lover jangan khawatir, karena ada cara yang tepat bagi Anda meringankan rasa nyeri saat datang bulan.

1. Mengompres dengan Botol Hangat

Anda pasti sudah sering mendengar cara yang satu ini. Cara ini merupakan yang paling cepat untuk meredakan kram. Karena pada dasarnya, kram tersebut berasal dari otot-otot yang tegang. Dengan mengompresnya menggunakan botol yang berisi air hangat akan membuat melemaskan otot-otot yang tegang tersebut.

2. Coba Akupuntur

Akunpuntur memang terkenal dalam meringankan rasa nsakit pada tubuh melalui penekanan pada titik-titik tertentu. Jadi mungkin Anda bisa mencoba salah satu teknik ini untuk meringankan rasa kram dan nyeri saat datang bulan.

3. Minuman Hangat atau Jamu

Teh herbal seperti teh hijau dan teh chamomile bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tubuh karena sifatnya yang menengkan menenangkan. Bila Anda pecinta jamu, Anda bisa mencoba membuat jamu kunyit asam. Biasanya memang para orang tua menganjurkan anaknya yang sedang mengalami kram dengan meminum jamu kunyit asam. Selain mengurangi rasa nyeri, juga dapat membantu kelancaran datang bulan.

4. Tingkatkan Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium

Coba tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung magnesiu, sepeerti kacang almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan selai kacang. Bagaimana konsumsi magnesium dalam bentuk vitamin? Boleh saja tetapi hal tersebut harus dikonsultasikan pada dokter karena kebutuhan vitamin setiap orang berbeda.

5. Pijat dengan Minyak Esensial

Sama seperti teh herbal, minyak esensial juga dapat membantu menangkan tubuh. Mungkin Anda bisa mencoba untuk memijat bagian-bagian yang kram dengan minyak esensial agar rasa kram tersebut dapat segera pulih dan juga tubuh menjadi lebih tenang. (AA)