Kesalahan Ini Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh
Menjaga metabolisme tetap tinggi sangat penting untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan. Namun, menjaga metabolisme tetap tinggi tidak bisa dimiliki oleh semua orang. Beberapa kesalahan gaya hidup juga dapat memperlambat metabolisme Anda.
Kebiasaan gaya hidup yang salah dapat mempersulit penurunan berat badan, bahkan membuat Anda lebih rentan untuk menambah berat badan di masa depan. Dilansir dari healthline, berikut beberapa kesalahan yang dapat memperlambat metabolisme tubuh Anda.
Makan terlalu sedikit kalori
Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan penurunan besar dalam metabolisme. Meskipun defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, hal tersebut bisa menjadi kontra jika asupan kalori Anda terlalu rendah. Jika Anda menurunkan asupan kalori, tubuh akan merasakan bahwa makanan dalam tubuh Anda langka dan dapat menurunkan tingkat pembakaran kalori yang berpengaruh pada metabolisme tubuh Anda.
Melewatkan protein
Selain mengurangi kalori dapat merusak metabolisme Anda, mengonsumsi sedikit protein juga sama-sama merusak metabolisme tubuh. Memakan makanan yang mengandung banyak protein sangat penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain membantu Anda merasa kenyang, asupan protein yang tinggi dapat secara signifikan meningkatkan kecepatan tubuh Anda membakar kalori. Peningkatan metabolisme yang terjadi setelah pencernaan disebut thermic effect of food (TEF). Meskipun tingkat metabolisme pasti melambat selama penurunan berat badan dan terus menjadi lebih lambat selama pemeliharaan berat badan, bukti menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi dapat meminimalkan efek ini.
Tidak mendapatkan tidur yang berkualitas
Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan. Memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Beberapa penelitian mencatat bahwa kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Minum minuman manis
Meminum minuman yang dimaniskan dengan gula dalam jangka panjang sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti, resistensi insulin, diabetes, dan obesitas, sering mengkonsumsi minuman manis dapat memperlambat metabolisme Anda.
(HV)
