Terkuak, Kenapa Anda Selalu Merasa Mengantuk!
Saat ingin beranjak tidur, pasti Anda menginginkan untuk bagun di pagi hari dengan keadaan tubuh yang segar dan semangat. Namun sayangnya seringkali Anda selalu merasa lelah dan mengantuk saat waktu masih siang hari padahal Anda pikir telah mendapatkan tidur yang cukup. Mungkin selama ini ada beberap hal kekeliruan yang menyebabkan tubuh Anda selalu merasa lelah dan mengantuk. Di bawah ini Scarf Media akan memberikan alasan mengapa hal itu selalu terjadi pada Anda.
- Kebiasaan Tidur yang Buruk
Bagi Anda yang selalu merasa lelah dan mengantuk di siang hari bisa disebabkan karena Anda tidak memiliki tidur yang cukup di malam hari. Cukupkanlah porsi tidur yang Anda butuhkan. Terkadang Anda juga sering melewatkan waktu tidur karena harus menyelesaikan pekerjaan. Itu lah yang membuat Anda selalu merasa lelah.
- Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat membuat Anda lebih banyak memiliki energi. Tapi jika dimakan terlalu banyak, justru akan membuat lelah sepanjang hari dan sering merasakan kantuk padahal Anda sudah merasa memiliki tidur yang cukup. Hal itu disebabkan peningkatan gula darah Anda dengan cepat.
- Apnea Tidur
Apnea tidur merupakan sebuah gangguan yang terjadi disaat tidur. Gangguan ini merupakan sebuah kondisi Anda secara berulang kali atau sepenuhnya berhenti bernafas saat tidur. Gangguan ini menyebabkan fragmentasi tidur dan kualitas tidur yang buruk, yang mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
- Tidak Sering Bergerak Aktif
Mungkin ketidakaktifan menjadi salah satu penyebab Anda selalu merasa lelah dan mengantuk. Berbeda dengan orang yang selalu aktif bergerak cenderung tidak selalu merasa lelah saat siang hari. Mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk rajin bergerak dan olahraga ya, Scarf Lover!
- Dehidrasi
Kurangnya cairan pada tubuh juga bisa menyebabkan lelah karena tidak menyimpan energi yang baik. Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam urin, feses, keringat, dan napas. Selalu minum air dengan jumlah yang telah dianjurkan agar selalu terhidrasi dan tidak mudah merasa lelah dan mengantuk lebih cepat. (AA)
