Haruskah Memakan Pisang Setelah Berolahraga?

Banyak orang yang menganggap pisang sebagai camilan pasca-olahraga yang sempurna, karena pisang mudah dicerna dan mengandung kombinasi nutrisi yang dipercaya dapat membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Pisang memiliki gizi yang baik dan kaya akan air dan karbohidrat, keduanya secara konsisten terbukti membantu meningkatkan kinerja dan pemulihan olahraga. Berikut beberapa alasan buah pisang baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Dapat Membantu Mengisi Glikogen Otot

Makan makanan kaya karbohidrat setelah berolahraga mendorong pelepasan hormon insulin, yang membantu memindahkan gula dari darah ke sel otot Anda, yang kemudian disimpan sebagai glikogen. Untuk kembali mengisi glikogen otot, biasanya Anda harus memakan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti pisang.

Memakan pisang setelah berolahraga dapat membantu mempercepat laju pembentukan glikogen otot, sehingga Anda dapat memulai sesi olahraga berikutnya dengan simpanan glikogen yang terisi penuh.

Dapat Membantu Tubuh Anda Memanfaatkan Protein Dengan Lebih Efektif

Makan makanan kaya karbohidrat, seperti pisang, bersama dengan sumber protein segera setelah berolahraga sering kali direkomendasikan sebagai cara untuk membantu otot Anda pulih lebih efektif.

Diketahui bahwa karbohidrat membantu merangsang kemampuan otot Anda untuk menyerap atau memanfaatkan protein, yang pada gilirannya meningkatkan pembentukan otot dan membatasi kerusakannya.

Dapat Membantu Mengurangi Peradangan

Selain kaya akan karbohidrat, pisang mengandung senyawa bermanfaat dalam jumlah yang baik, seperti dopamin dan polifenol. Kombinasi karbohidrat dan senyawa lain ini dapat membantu mencegah peradangan berlebih yang terjadi setelah berolahraga. Efek ini dianggap mungkin mendorong pemulihan lebih cepat.

Itulah beberapa alasan mengapa Anda harus mengonsumsi pisang setelah berolahraga, namun Anda juga bisa memakan pisang sebelum berolahraga untuk mendapatkan energi lebih banyak. (HV)