Apakah Menangis itu Sehat?

Menangis adalah hal wajar yang dirasakan oleh semua orang. Apalagi jika Anda mengalami kejadian-kejadian yang tidak terduga dalam hidup. Kesedihan biasanya berujung pada mengeluarkan air mata.

Saat emosi menguasai Anda, menangis pada dasarnya bisa menjadi pelepasan emosi yang sehat. Tetapi tidak semua lingkungan kondusif untuk mengurangi kesedihan atau mengungkapkan kelegaan.

Psikolog dan peneliti mengatakan bahwa meneteskan air mata bisa menjadi pelepasan emosi yang sangat besar dan sangat sehat, terutama jika Anda mengalami rasa sakit yang dalam, kesedihan, kemarahan, atau stres.

Sebuah studi menganalisis 140 tahun artikel populer tentang menangis dan menemukan bahwa lebih dari 9 dari 10 menemukan air mata sebagai cara yang baik untuk melepaskan perasaan yang terpendam. Sampel internasional pria dan wanita dari 30 negara menemukan bahwa sebagian besar melaporkan merasa lega setelah menangis.

Dan sekitar 70 persen terapis mengatakan mereka percaya menangis itu baik untuk pasien mereka. 

Manfaat Menangis

1. Menangis itu seperti katarsis

Manfaat utama menangis adalah katarsis, atau pembersihan atau pemurnian perasaan Anda melalui pelepasan emosi. Saat Anda menangis, Anda dapat melepaskan ketegangan dan kesedihan serta emosi lain yang telah menyebabkan Anda kesakitan. Dalam banyak hal, menangis berfungsi sebagai katup pengaman yang memungkinkan Anda untuk meledakkan emosi yang telah membangun terlalu banyak tekanan di dalam diri Anda. Manfaat lain dari menangis adalah dapat mendekatkan orang. Seorang peneliti Israel yang mempelajari aspek evolusi dari tangisan berspekulasi bahwa meneteskan air mata mengkomunikasikan kerentanan kepada orang lain, karena air mata mengaburkan penglihatan Anda dan membuat Anda tidak berdaya. Seseorang yang peduli pada Anda saat Anda berada dalam kondisi lemah ini dapat tumbuh lebih dekat dengan Anda, dan ikatan di antara Anda berdua mungkin tumbuh lebih kuat.

Penelitian telah menemukan bahwa menangis untuk meningkatkan kesehatan emosional, kondisi tertentu perlu dipenuhi:

• Memiliki bahu untuk menangis. Orang yang menerima dukungan sosial sambil menangis melaporkan lebih banyak pelepasan katarsis daripada orang yang menangis sendirian. Temukan teman atau orang terkasih yang Anda percayai.
• Menangis setelah Anda menyelesaikan masalah. Orang merasa lebih baik ketika mereka menangisi masalah yang sudah diselesaikan. Jika Anda menangis sebelum menghadapi situasi yang membuat Anda ingin menangis, kemungkinan besar Anda tidak akan menerima manfaat atau malah membuat diri Anda merasa lebih buruk daripada lebih baik.
• Pastikan bahwa Anda menangis di tempat yang tepat. Orang yang mengalami rasa malu saat menangis cenderung tidak melaporkan perbaikan suasana hati mereka. Jika Anda merasa tidak enak karena menangis di tempat umum atau di depan orang-orang tertentu, Anda perlu menahan air mata dan pergi ke tempat lain.
• Menangis kemungkinan besar tidak akan membantu Anda jika Anda hidup dengan gangguan mood. Orang yang hidup dengan depresi klinis atau gangguan kecemasan cenderung tidak merasa lebih baik setelah menangis. Jika Anda merasa lebih buruk setelah menangis, Anda harus menemui dokter atau terapis untuk mengetahui apakah Anda mengalami gangguan mood.

Jika Scarf Lover tidak dapat menghentikan air mata agar tidak jatuh, lanjutkan dan keluarkan semuanya – kemungkinan besar Anda akan merasa lebih baik setelahnya.

(AR)