Alasan Kenapa Harus Konsumsi Vitamin C
Vitamin merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh manusia untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Ada banyak berbagai jenis vitamin beserta manfaatnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satunya vitamin C atau asam askorbat yang merupakan jenis nutrisi mudah larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C.
Dilansir Healthline, orang dewasa membutuhkan vitamin C setiap hari sebanyak 75 miligram untuk perempuan dan 90 miligram untuk laki-laki. Vitamin C aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat.
Berikut beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri sekaligus membangun antibodi di dalam tubuh.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat berisiko terkena penyakit jantung yang menjadi penyebab utama kematian secara global. Tetapi, dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat mengontrol tekanan darah dengan stabil.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan dalam vitamin C dapat memperkuat pertahanan alami tubuh. Antioksidan adalah molekul yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi sel dari radikal bebas. Sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
4. Mencegah Kekurangan Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dengan rutin mengonsumsi vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi sekitar 67%. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko anemia pada orang yang rentan kekurangan zat besi.
5. Melindungi Daya Ingat dan Kemampuan Berpikir
Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala pemikiran dan ingatan yang buruk, gejala ini biasanya menyerang orang-orang yang sudah lanjut usia. Orang yang mengalami demensia memiliki kadar vitamin C dalam darah yang lebih rendah. Sementara, asupan vitamin C yang tinggi telah terbukti dapat memberi efek perlindungan terhadap daya ingat dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.
Itulah beberapa alasan kenapa harus mengonsumsi vitamin C yang memiliki manfaat baik untuk tubuh. Jangan lupa ya, Scarf Lover! Lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi makanan, minuman, atau pun suplemen yang mengandung vitamin C.
(PR)
