Manfaat Olahraga Saat Menstruasi
Pada saat menstruasi fase yang membuat perempuan menajdi bingung dengan dirinya sendiri, dari mulai suasana hati yang naik turun, nyeri pinggang, kram pada perut dan masih banyak lagi masalah yang dihadapi perempuan pada saat menstruasi. Itulah sebabnya kebanyakan perempuan yang sedang menstruasi memilih untuk istirahat dibandingkan beraktifitas salah satunya olahraga. Namun, apakah olahraga pada saat menstruasi diperbolehkan ?
Gejala menstruasi bagi semua perempuan sangatlah mengganggu aktivitasnya, namun bukan berarti olahraga pada saat menstruasi menjadi halangan. Sebab olahraga pada saat menstruasi sangatlah banyak manfaatnya, inilah berbagai alasannya.
1. Mengurangi nyeri pada saat menstruasi
Olahraga saat menstruasi dapat memperlancar peredaran darah, sehingga nyeri PMS bisa berkurang. Seseorang yang rutin berolahraga saat menstruasi cenderung tidak mengalami kram pada perut dan sakit kepala dibandingkan dengan yang tidak.
2. Membuat rileks
Selain mengurangi nyeri, olahraga saat menstruasi juga bisa membuat Anda lebih rileks. Sebab, saat olahraga tubuh akan terus menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi nyeri saat menstruasi. Alhasil, berkurangnya nyeri saat menstruasi bisa membuat Anda lebih rileks dan nyaman untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Memperlancar siklus menstruasi
Memperlancar menstruasi yang Anda alami tidak lancar, bisa mengatasinya dengan berolahraga. Sebab, olahraga bisa membantu melancarkan peredaran darah yang bisa memperbaiki siklus menstruasimu.
Lalu olahraga apa saja yang diperbolehkan saat menstruasi, inilah jenis-jenis olahraga yang diperbolehkan pada saat menstruasi.
- Jalan kaki
Selain bisa mengatasi nyeri, jalan kaki juga bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah osteoporosis, dan mencegah diabetes. Jika jalan kaki kurang menantang, kamu bisa menggantinya dengan berlari. Agar tak dehidrasi, kamu perlu menyediakan air minum untuk menemani aktivitas larimu, ya.
- Yoga.
Ini merupakan olahraga yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks. Namun, ada beberapa gerakan yang perlu kamu hindari saat mentruasi. Seperti gerakan sikap lilin, postur kepala di kaki dan postur kaki di kepala. Sebab, gerakan tersebut bisa memperbanyak volume darah menstruasi yang keluar.
- Bersepeda
Olahraga ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh otot tubuh, sehingga bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Untuk para perempuan yang belum terbiasa berolahraga pada saat menstruasi, Anda bisa melakukannya dengan olahraga jalan kaki atau Anda juga bisa melalukan olahraga yang Anda sukai. Inilah beberapa manfaat olahraga pada saat menstruasi. (DT)
