Memiliki payudara yang kencang, padat dan berisi merupakan dambaan semua perempuan. Tapi seiring pertambahan usia, proses melahirkan dan menyusui, kekencangan payudara perlahan mulai berubah. Apalagi tidak diiringi perawatan secara rutin, maka payudara kemungkinan besar cepat kendur dan terlihat turun.
Simak tips berikut agar payudaramu tetap indah dan tidak cepat kendur.
- Lakukan Push Up
Latihan ini cukup efektif mengangkat payudara lebih kencang karena gerakan push up akan menguatkan otot-otot sekitr payudara dan membuat jaringan payudara lebih maju ke depan. Lakukan gerakan push up plank yaitu posisi badan berbaring telungkup namun tidak menyentuh lantai, kemudian letakan siku dengan posisi menekuk kedua tangan dan kedua kaki menopang berat badan.
Lakukan gerakan naik turun secara perlahan dengan lima hitungan dan naikan frekuensi menjadi lebih cepat hingga 10 kali gerakan.
- Latihan Yoga
Saat ini Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat digemari kaum hawa karena memiliki banyak manfaat salah satunya dapat mengencangkan payudara. Posisi yoga dapat berupa latihan seperti Warrior Pose, Triangle Pose, Cobra Pose, Bow Pose, Wheel Pose, dan Camel Pose. Jangan lupa gunakan bra yang tepat seperti sport bra ketika kamu berolahraga dalam jenis olahraga apapun.
- Jangan Tidur Tengkurap
Tidur dalam posisi tengkurap meningkatkan risiko keriput pada bagian tubuh yang tertindih seperti payudara. Termasuk juga tidur dengan posisi miring atau menyamping yang akan mengakibatkan otot ligamen meregang akibat salah satu payudara menjuntai kebawah sehingga payudara cepat kendur. Cara terbaik adalah tidur dengan posisi terlentang karena berat payudara sepenuhnya ditopang oleh dada.
- Menurunkan berat badan perlahan
Salah satu penyebab payudara kendur adalah kehilangan lemak tubuh, sehingga disarankan menurunkan berat badan tidak secara drastis yang mengakibatkan payudara turun karena kehilangan lemak terlalu cepat.
- Memakai Bra yang Tepat
Sadar atau tidak perempuan kadang melupakan bahwa memilih bra yang tidak tepat mengakibatkan bentuk payudara lekas kendur. Pilih bra yang tepat sesuai ukuran cup payudara yang kamu miliki untuk menghindari kerusakan dan peregangan ligamen payudara yang membuatnya cepat kendur.
- Pijat payudara
Melakukan pijatan ringan dan rutin terhadap payudara juga akan mengembalikan payudara yang kendur lebih berisi. Lakukan pijatan ke atas payudara menggunakan minyak zaitun atau baby oil dengan gerakan membentuk kupu-kupu selama 15 menit setiap harinya. Gerakan ini akan membuat aliran darah dan suplai oksigen pada payudara lebih lancar.
- Masker Payudara
Masker payudara juga baik untuk mengencangkan payudara, bahan yang digunakan bisa terbuat dari campuran telur dan timun atau telur dan vitamin E. Oleskan masker pada payudara selama kurang lebih 30 menit kemudian bilas dengan air untuk mendapatkan kulit payudara yang halus sekaligus kencang. Nah Scarf Lover, mudah bukan? Untuk mendapatkan payudara yang indah masih bisa kamu lakukan di rumah tak perlu mengambil jalan pintas dengan operasi implan yang belum tentu aman buat Anda. (YA)
