Pandemi COVID-19 membuat banyak orang mengubah beberapa rutinitas hariannya menjadi lebih sehat. Beberapa orang memilih untuk melakukan yoga sebagai rutinitas harian mereka. Hal terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk melakukan yoga, cukup ruang dan matras yoga yang Anda butuhkan.
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga bagus untuk kesehatan mental. Untuk itu penting sekali melakukan yoga dengan cara yang baik dan benar. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda hindari saat yoga.
Jangan terlalu memaksakan diri
Bahkan jika Anda melakukan beberapa gerakan sederhana, jangan terlalu memaksakan diri. Cobalah untuk melakukan gerakan yoga dari yang paling mudah menurut Anda. Semakin lama berlatih, maka Anda akan semakin mahir nantinya.
Cuaca
Jangan melakukan yoga dalam kondisi cuaca ekstrim, seperti saat terlalu panas, terlalu dingin atau terlalu lembab.
Perhatikan nafas
Pernapasan memainkan peran penting dalam latihan yoga. Seseorang seharusnya tidak menahan napas secara tidak wajar sampai diinstruksikan oleh yang terlatih. Bernapaslah dengan normal kecuali ada instruksi khusus yang diberikan.
Yoga setelah makan
Jangan melakukan yoga segera setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam agar makanan dapat mengendap pada saat Anda memulai latihan.
Jangan memakai pakaian ketat
Katakan tidak pada sepatu dan pakaian ketat saat melakukan yoga. Pakaian punggung bagian atas yang ketat dapat membatasi pergerakan tulang rusuk dan paru-paru yang dapat menyebabkan pernapasan tidak lengkap. Cobalah untuk pakai pakaian ternyaman Anda.
Mandi
Mandi setelah olahraga yang berkeringat adalah suatu keharusan. Namun jangan langsung mandi dan biarkan tubuh mengering seperti biasa sebelum menuju kamar mandi.
Minum banyak air
Jangan minum terlalu banyak air di sela-sela latihan yoga. Anda dapat minum beberapa teguk di antaranya untuk mengatasi rasa haus Anda. Memiliki terlalu banyak air dapat membuat Anda merasa berat dan menghambat latihan Anda.
(HV)
